Dag 1 - Ochtendroutine

Vandaag bespreken we een belangrijk onderdeel van onze dag de Ochtend-Routine.

We beginnen met enkele nieuwe woorden en uitdrukkingen die je kunt gebruiken om je ochtend activiteiten

te beschrijven.

Het kennen van deze woorden helpt je om vloeiender over je dagelijks-Routine te praten.

Nieuwe woorden en uitdrukkingen.

Wekker.

Alarmklok.

Ja, het is een apparaat dat je wakker maakt op een bepaaltijdstip.

Voorbeeld.

Mijn wekker gaat elke dag om 7 uur.

Tandenpoetsen.

Brushing.

Tee.

Je tanden schoonmaken met een tandenborstel en tandenpasta.

Voorbeeld.

Ik poets mijn tanden na het ontbijt, ontbijt een having breakfast.

Net de eerste maaltijd van de dag eten.

Voorbeeld.

Ik ontbijt meestal met brood en fruit.

Ochtend humor.

Morning moed.

Ja, grijner of niet vrolijk zijn in de ochtend.

Voorbeeld.

Ik heb vaak een ochtend humor voor mijn eerste kopkoffie.

Ochtend Ritueel.

Morning ritual.

Faste handelingen die je elke ochtend doet.

Voorbeeld.

Mijn ochtend Ritueel bestaat uit doetje, aankleden en ontbijten.

Hmm.

Bakje koffie.

Ik heb of koffie.

In voor meelen manier om een kopkoffie aan te duiden.

Voorbeeld.

Ik begin mijn dag met een bakje koffie.

Bedank je.

Thank you.

Een uiting van dankbaarheid.

Voorbeeld.

Ik schrijf elke ochtend een bedankje in mijn dagboek.

Not your friend and family.

Friends and family.

Mensen met wie je een hechte band hebt.

Voorbeeld.

Ik neem elke ochtend contact op met frienden en familie.

Hmm.

Hobbies.

Aktiviteiten die je in je vrije tijd doet voor plezier.

Voorbeeld.

Schilderen en muziek maken zijn mijn hobbies.

Liggamsbeweging.

Physical exercise.

Ja.

Aktiviteiten die je lichaam in beweging brengen.

Voorbeeld.

Ik doe elke ochtend wat liggamsbeweging om wakker te worden.

Maar indistje.

Meditation.

Meditation.

Een techniek om geest en lichaam te calmeren.

Voorbeeld.

Na het sporten doe ik altijd meditatie.

Lezen.

Reading.

Het dormbladeren.

En begrijpen van geschreven teksten.

Voorbeeld.

Ik sluit mijn ochtend af met lezen.

Mijn dag begin meestal met het geluid van de wakker.

Ja.

De wacker gaat om 7 uur en soms vind ik het moeilijk om uit bed te komen.

Heb jij dat ook?

Ik merk dat het helpt om de wacker aan de andere kant van de kamer te zetten, zodat ik moet opstaan om hem uit te zetten.

Soms heb ik een ochtend humeur en heb ik tijd nodig om echt wakker te worden.

Wat helpt jouw om wakker te worden?

Heb je een speciaal ochtend rituel om op gang te komen?

Als ik eindelijk uit bed ben, zet ik meteen muziek op.

Een goed nummer helpt me om sneller wakker te worden.

Ik neem vaak even de tijd om me te stretje en mijn lichaam los te maken.

Het is een fijne manier om de dag te beginnen.

Vervolgens loop ik naar de badkamer en kijk in de spiegel.

Het klinkt misschien gek, maar ik probeer altijd even te glimlachen naar mezelf.

Het helpt om de dag positief te beginnen.

Wat is jouw eerste gedachte als je in de spiegel kijkt?

Ja.

Na het opstaan ga ik eerst naar de badkamer om mijn tanden te poetsen.

Tanden poetsen is een belangrijk onderdeel van mijn ochtend rituel.

Omdat het zorgt voor een frisse start van de dag.

Daarna ga ik naar de keuken om te onbijten.

Onbijten doe ik altijd rustig.

Hoe ben je?

Met een kopcoffee en een broodje met kaas.

Wat etje graag in de ochtend?

Zet mooisas.

Neem je de tijd voor je onbijt of moet je altijd haasten.

Ik vind het belangrijk om een voetzaam onbijt te hebben.

Soms maak ik een smoothie met versvruid en joghurt.

Het is snel.

Gezond en geef me de energie die ik nodig heb om de dag te beginnen.

Wat is jouw favoriete onbijt?

Zokko en tijdens het onbijt lees ik vaak het nieuws of check ik mijn emails.

Het helpt me om op de hoogte te blijven van wat er in de wereld gebeurt.

Wat doe jij tijdens je onbijt?

Misschien lees je een boek of luister je naar een podcast.

Net als deze.

Na het onbijt maak ik me klaar voor de dag.

Ik kled me aan.

Pak mijn tassen in en kijk even snel of ik alles bij me heb.

Soms drink ik nog een kop koffie voor dat ik de deur uit ga.

Wat doe jij om je klaar te maken voor de dag?

Heb je een vast ochtend ritueel dat je elke dag vocht?

Neem een aantal seconden en denk hierover naar.

Pousier, de podcast en schrijf je antwoord op als je het kan.

Ha ja, gezegd.

Ik zorg ervoor dat ik mijn kleding de avond van tevoren klaarleg.

Dat bespaart tijd in de ochtend en vermindert stress.

Heb jij een manier om je ochtend soepeler te laten verlopen?

Waarin.

Misschien plan je je dag in een agenda of maak je een toedoe leist?

Voor dat ik vertrek, controler ik altijd of ik mijn sleutels.

Portmeneen en telefoon.

Herb, minta, pous, sex, no even bij me heb.

Het is een gewoonte die ik nooit overslaam.

Wat zijn de essenschelende dingen die jij altijd meenemt voor dat je de deur uitgaat?

Neem ook hier een aantal seconden en denk hierover naar als je de mogelijkheid hebt.

Pousier, de podcast en schrijf je antwoord op.

Miss, het ochtend routine verhaal.

Ja, elke ochtend begint mijn dag met het geluid van de wekker.

Om 7 uur gaat het luiden, onwiskenbare gepiep af en weet ik dat het tijd is om op te staan.

Ondanks dat ik soms een ochtend humeur heb, dwing ik mezelf uit bed en zet ik de wekker aan de andere kant van de kamer uit.

Dit helpt me om meteen in beweging te komen.

Vervolgens loop ik naar de badkamer waar ik mijn tanden poets en mijn gezicht was.

Deze frisse start helpt me om wakker te worden en de dag goed te beginnen.

Na mijn ochtend routine in de badkamer ga ik naar de keuken voor mijn favoriete deel van de ochtend.

Een bakkie koffie.

Terwijl de geur van vers gezet de koffie zich door het huis verspreid,

maak ik een eenvoudig, maar voetzaam onbijt klaar.

Zoals een broodje met kaas of een komhavermoot.

Ik ga aan de keuktafel zitten en neem de tijd om te genieten van mijn onbijt.

Tijdens het eten lees ik vaak het nieuws of bladerek door een tijdschrift.

Te zeker niet zeker aan.

Deze rustige momenten geven me de kans om de dag ontspannen te beginnen.

Na dat ik heb onbeten, neem ik de tijd om mijn dagboek bij te werken.

Ik schrijf over wat ik die dag wil bereiken en geef een bedankje voor de kleine dingen in mijn leven.

Dit helpt me om positief en gefocus te blijven.

Daarna neem ik contact op met vrienden en familie.

Een kort berichtje of telefoonje kan wonderen doen om verbonden te blijven.

Vooral in drukke tijden.

Dit contactmoment in de ochtend zorgt ervoor dat ik me gestoond en gelieft voel.

Ja, voor dat ik aan mijn werk daar begin, werk ik aan mijn hobbyis die ik belangrijk win dan skilleren.

En yoga zien mijn favoriete tv-tieten door.

Ze laten me mijn kreativiteit ooit en geven me energie zelfs.

Als ik maar een half uurtje heb zorgt dit moment voor een vreugdevolle start van de dag.

Soms schrijf ik ook een stukje in mijn blog of werk ik aan een ander kreatief project.

Het is een fijne manier om mijn gedachten te ordenen en de dag productief te beginnen.

Legamenlijke beweging is ook een vast onderdeel van mijn ochtend rutine.

Ik doe vaak wat yoga-oefeningen of ga een rondje hardlopen in het park.

Na het sporten neem ik de tijd voor meditatie om mijn geest te kalmeren en me voor te bereiden op de rest van de dag.

Ik sluit mijn ochtend af met een paar pagina's lezen uit een goed boek.

Dit helpt zowel mijn mentale als fysieke gezondheid te verbeteren en zorgt ervoor dat ik klaar ben voor de uitdagingen die de dag brengt.

Vandaag hebben we geleerd over de ochtendroutine en enkele nieuwe woorden en uitdrukkingen die daarbij horen.

We hebben gesproken over de wekker, tandenpoetsen, ontbijten, ochtendhumeur en ochtendritueel.

Het kennen van deze woorden helpt je om je ochtendroutine beter te beschrijven.

We willen graag weten hoe jouw ochtendroutine eruitziet.

Heb je vragen over de nieuwe woorden of wil je je eigen ochtendritueel delen?

Stuur ons een bericht en we beantwoorden graag je vragen in de volgende aflevering.

Vooruitblik. Morgen bespreken we een typische werkdag. Vergeet niet om ons te volgen en je te abonneren voor meer afleveringen.

We kijken er naar uit om jullie dan weer te zien.

Als afsluiter hebben we een leuke tongtwister voor jullie.

Hmm, de kat krabt de krullen van de trap.

Probeer deze een paar keer snel te zeggen zonder te struikelen over de woorden.

De kat krabt de krullen van de trap.

De kat krabt de krullen van de trap.

De kat krabt de krullen van de trap.

Succes en veel plezier.

Bedankt voor het verbeteren van je Nederlands en tot de volgende keer.